Stress et stratégies d’adaptation

Comment le stress nous affecte-t-il? Certaines choses que nous vivons dans la vie peuvent nous déséquilibrer, mais il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour y faire face, récupérer et s’épanouir.

Temps d'activité: 20 min à 60 min

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Être résilient.e ne signifie pas seulement survivre au stress, mais aussi s’épanouir dans les moments difficiles.

Étapes de l’activité

Regarde la vidéo sur le Stress et les stratégies d’adaptation.
Travaille en équipe de deux ou en petits groupes sur l’une ou les deux séries de questions suivantes.

Réflexion et discussion

Stress

Dresse une liste de facteurs de stress et identifie ceux que tu penses pouvoir contrôler et ceux qui te semblent hors de ton contrôle ou trop importants.
Choisis un ou deux éléments de chaque liste pour y réfléchir. Identifie les étapes spécifiques, les compétences et les personnes nécessaires pour aborder ou gérer ces situations.

Adaptation

Quelles sont certaines des choses que tu fais pour prendre soin de toi? Pourquoi?
Quelles sont les choses pour lesquelles tu es le plus susceptible d’en faire trop/d’aller trop loin? Pourquoi?
Que peux-tu faire pour te « rattraper » avant d’en faire trop/d’aller trop loin?

Soyez créatif.ve.s!

À quoi ressemble la résilience pour toi?
Dessine un animal, un objet ou un scénario qui reflète la survie et la prospérité.