Le yoga

Le yoga est l'une des formes d'exercice les plus complètes, travaillant sur tous les systèmes du corps. Mais il contribue aussi au bonheur. Le yoga fait appel à notre système endocannabinoïde, libérant de l'anandamide (ananda signifie « bonheur ») et d'autres substances chimiques bénéfiques dans tout le corps.

Temps d'activité: 30 min à 60 min

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Des études ont montré que le yoga peut réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, probablement grâce à l’effet calmant du système endocannabinoïde.

Étapes de l’activité

Demande : Que connais-tu du yoga? Discute-en pendant quelques minutes.
Commence par des étirements et des postures simples. Demande aux participant.e.s si quelqu’un souhaite diriger le groupe.
Essaye l’une de ces séances de Hatha Yoga lentes et simples GRATUITES de 20 minutes:
- Yoga pour débutant.e.s
- Équilibre
Après le yoga, organise une discussion à l’aide des questions ci-dessous.

Réflexion et discussion

Que penses-tu de la vidéo sur le yoga? Est-ce que quelque chose t’as surpris?
Comment te sens-tu après avoir fait du yoga? Remarques-tu une différence par rapport à avant de commencer?
Te vois-tu intégrer le yoga dans ta routine de soins personnels? Pourquoi ou pourquoi pas?
Quelles sont les autres façons de soulager le stress ou de libérer des substances chimiques naturels de bien-être dans le corps?