Le yoga est l'une des formes d'exercice les plus complètes, travaillant sur tous les systèmes du corps. Mais il contribue aussi au bonheur. Le yoga fait appel à notre système endocannabinoïde, libérant de l'anandamide (ananda signifie « bonheur ») et d'autres substances chimiques bénéfiques dans tout le corps.
Temps d'activité: 30 min à 60 min
Documents:
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THÈMES:
Des études ont montré que le yoga peut réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, probablement grâce à l’effet calmant du système endocannabinoïde.
Étapes de l’activité
- Demande : Que connais-tu du yoga? Discute-en pendant quelques minutes.
- Commence par des étirements et des postures simples. Demande aux participant.e.s si quelqu’un souhaite diriger le groupe.
- Essaye l’une de ces séances de Hatha Yoga lentes et simples GRATUITES de 20 minutes:
- Après le yoga, organise une discussion à l’aide des questions ci-dessous.
Réflexion et discussion
- Que penses-tu de la vidéo sur le yoga? Est-ce que quelque chose t’as surpris?
- Comment te sens-tu après avoir fait du yoga? Remarques-tu une différence par rapport à avant de commencer?
- Te vois-tu intégrer le yoga dans ta routine de soins personnels? Pourquoi ou pourquoi pas?
- Quelles sont les autres façons de soulager le stress ou de libérer des substances chimiques naturels de bien-être dans le corps?
