Être libre de parler ouvertement de ses problèmes de santé mentale et de consommation de substances peut nous aider à aller de l'avant afin d'explorer d'autres moyens de rester équilibré.e. Être honnête et gentil.le avec soi-même peut nous aider à atteindre nos objectifs.

Temps d'activité: 30 min à 60 min

Documents:

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THÈMES:

equilibre & changementidentité & influencess’aider soi-même & les autresstress & résilience

Le cannabis ne m’offrait pas seulement une échappatoire – il faisait partie de mon identité

Étapes de l’activité
  1. Regarde la vidéo de l’histoire de Leif. 
  2. Parcours le document sur l’histoire de Leif.
  3. En équipe ou en petits groupes, explore d’abord les questions, et ensuite 
  4. Fais un compte rendu en groupe ou en équipe, en te servant de la feuille de travail sur les 4 D comme référence.
Réflexion et discussion

Identité

Leif dit que la consommation de cannabis faisait partie de son identité. C’était une partie importante de sa vie en grandissant, et le « high » l’aidait à fuir le moment présent.

  • Réfléchis aux éléments de ta vie qui font partie de ton identité. Pourquoi sont-elles importantes pour toi?
  • Comment décrirais-tu ta façon de faire face aux situations que tu souhaites fuir ou éviter?

Cannabis et tabac

  • Que penses-tu de l’explication de Leif sur le lien entre le cannabis et le tabac?
  • Quels sont les avantages et les inconvénients d’arrêter deux choses à la fois?
  • As-tu déjà essayé de changer deux comportements en même temps? Si oui, comment cela s’est-il passé? Si non, quelle est ton approche pour apporter des changements dans ta vie?

Connexion humaine

Leif dit qu’il aurait été utile d’avoir une conversation ouverte avec quelqu’un qui ait de l’empathie pour iel, plutôt que quelqu’un qui le.la plaignait.

  • Que penses-tu qu’iel entend par « conversation ouverte »?
  • Quelle est la différence entre l’empathie et la pitié?
  • Comment est-ce que le fait d’avoir quelqu’un à qui parler peut aider une personne à faire des changements?

Les symptômes de sevrage

Leif mentionne l’insomnie comme symptôme de sevrage du cannabis après une forte consommation à long terme.

  • Quels sont les autres symptômes de sevrage possibles?
  • Comment le sevrage du cannabis se compare-t-il au sevrage d’autres substances, comme le café ou l’alcool?

Les choix

Leif dit qu’iel a fait un choix. Iel a choisi d’arrêter de consommer du cannabis afin d’avoir des poumons propres, une tête claire et toutes les autres choses dont iel avait besoin.

  • Quelle est l’importance du choix lorsqu’il s’agit de faire des changements? Pourquoi?
  • Quels sont les moyens d’aider quelqu’un qui change radicalement un aspect de son mode de vie?

Gérer les difficultés

  • Que penses-tu de la comparaison « Grand Leif / Petit Leif »?
  • Comment décrirais-tu tes propres stratégies pour faire face aux difficultés quotidiennes?
  • À qui parles-tu lorsque tu dois faire face à un problème important? Pourquoi elleux?